يُشعل الكثير من more info الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. في الواقع أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بالتأكيد ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- لا تتجاهل
- التأكد من مكونات طبيعية
- تدريجياً
إذا كنت تعاني من| مشاكل صحية، أن يكون إرشاد طبيب
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند شراء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يؤمن الكثير من الناس أنه كلما هي المكملات قوية ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- تسعى لزيادة العضلات؟
- هل في تحسين القدرة؟
- هل التحفيز؟
يجب أن تعمل اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. استشر مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب خطة سليمة.
حبوب البروتين versus كراتين
إنّ الفرق بين مكملات البروتين و كراتين واضح. المكملات تَساعد على تطوير كتلة من خلال إمداد الجسم ب بروتين . أما كراتين فيُساعد على تطوير الأداء العضليّة .
- تستطيع استخدام الحبوب عقب التدريب لِ دعم الاسترداد.
- الكرياتين يَساعد على تحسين القدرة في تمارين قصيرة المدى .
أفضل مكملات لتحقيق كتلة العضلات سريعاً
تريد التطور في قوة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من بين أفضل المكملات للجسم كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- البروتين
- عقار الكالسيوم: ي يحافظ على العضلات
- مضادات الأكسدة: تشل من التلف
يُنصح استشارة طبيب قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد مكملات التغذية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم وضع نظام رجيم شامل يدمج الغذاء غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الخالية من الاضافات الصحية.
كذلك، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل زيادة حجم العضلات.
العديد من المكملات شائعة التي يمكن أن تساعد في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين الحليب ، الكرياتين ، Omega 3 fatty acids، و المشروبات الرياضية .
يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف طبيب ، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و ممارسة الرياضة منتظم.
أخطار مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن استخدام مكملات زيادة الكتلة العضلية قد يكون مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها مشاكل الأمعاء.
أيضاً، يمكن أن يؤثر المكملات في زيادة ضغط الدم و نظام القلب.
- من المهم من الاطلاع على خبير قبل الاعتماد على مكملات.
- يُنصح بتجنب العقاقير غير الصالحة.
- حافظ على نمط حياة سليم.